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日焼け後の火照りを冷やす方法一覧!冷えピタなどの湿布は危険!?

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夢中になって遊んでいると、全身が真っ赤!とても火照っている!なんていう経験をした人いませんか?

日焼けによる火照りは、体が熱を持っている証拠なのです。

この火照りを放っておくことはお肌にとって、とても悪いですので、アフターケアは十分に行う必要があります。

特に、火照り取るには冷やすことが重要になります。

そこで、今回は火照りの取り方やアフターケアに良いケア用品などをご紹介いたします。

日焼け後の火照りを冷やす方法と対策

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日焼け後のヒリヒリお肌の火照りをとるには?

①:冷やす

全身日焼けで火照っている場合には、冷たいシャワーを浴びるか、水風呂に入るのが一番有効です。

日焼け火照りは体に熱がこもっていますので、お湯で入るとさらに熱を持ってしまいますので、ぬるめ〜冷水で入浴しましょう。

また、シャワーの水圧も日焼け後のお肌にはダメージを与えてしまいますので、弱い水圧で浴びるようにしましょう。

その他、日焼けした箇所が部分的な場合には、保冷剤を薄いタオルで包んで患部に当てることも有効です。

ここで注意点ですが、患部を冷やす場合には絶対に冷湿布(冷えピタや熱さまシートなど)の使用はやめましょう。

日焼けした肌は貼り付けて閉塞することが、日焼けを悪化させる場合があり、外気に触れさせた方が治りが早いと言われています。

また、日焼け後の弱った肌では剥がすときに肌を道連れにする可能性があり、一生ものの跡に残る傷を生む可能性があります。

また、患部を強く擦るなどの行為もしないでください。

基本的に、日焼け後の肌はバリア機能が低下していますので、紫外線を含めたあらゆる外部刺激に敏感状態ですので、そのようなものから守るケアが基本になります。

②:水分補給

日焼けした体は体内に熱がこもっていますので、皮膚から熱を逃がそうと体内の水分が蒸発し、それにより不足してしまいます。

そのため、水分補給を十分に行いながら、体内にこもった熱を出すようにしましょう。

この時、ただの水ではなくミネラルウォーターやポカリスウェットやアクエリアスなどのスポーツ飲料、OS−1などの経口補水液が効果大です。

普段水分を摂る時の約1.5倍は飲むようにしましょう。

③:鎮静作用のあるローションを活用

日焼けにより、体が熱を持っている場合には普段利用しているローションでは、なかなか効き目がありません。

この場合、鎮静効果のあるローションを使用することで、お肌のヒリヒリ感が良くなり火照りも軽くなります。

火照りが落ち着いた後のケア

日照りが落ち着いたらこれで終わりではありません。

きちんとアフターケアを行うことで、日焼けをする前の綺麗なお肌に早く戻ることができます。

特に意識していただきたいのが、肌の保湿です。

日焼けは紫外線のダメージにより、肌細胞が傷つく又は死ぬことですので、そうなってしまった肌細胞では肌に必要な脂質が生成されず、肌の内部乾燥状態が1、2ヶ月続くことになります。

その不足した脂質を外側から補い、肌の水分量を増加させることが重要です。

この場合、ヒアルロン酸やコラーゲンなどのような肌表面の保湿を重視するよりも、セラミドのような肌内部の水分量を増加させるようなものを使用しましょう。

これにプラスして、トラネキサム酸のような抗炎症作用のある成分を含んだものもおすすめです。

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敏感肌向けなので、日焼け後の肌には嬉しいですね!

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肌に浸透するとそのカプセルがほぐれ、1つ1つのセラミドが乱れたセラミド配列にぴったりと適合し、保湿効果をサポートします。

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こちらも同ブランドから、ストレスによるシミのメカニズムに着目した成分を配合したローションです。

グリチルリチン酸ジカリウムとトラネキサム酸を配合し、日焼け後の肌にはもってこいの成分です。

なお、美容液にはアルブチンとトラネキサム酸が配合され、シミやくすみのお肌トラブルに効果があります。

天然の乳化剤仕様でお肌への負担が少ないのが特徴です。

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また、体の外側だけでなく、内側からも栄養を補給しましょう。

食べ物で体内からケア・・・日焼けは体の中から毛をすることで効果はさらにアップします。お肌に良い栄養素をたっぷり摂取するように心がけてください。

<ビタミンC>
→アセロラ・レモン・パセリ・赤ピーマン・ゆず(果皮)・ケール・キウイフルーツ・ブロッコリー・モロヘイヤなど

<ビタミンE>
→アーモンド・アボカド・ナッツ・かぼちゃ・バジル・大根葉・からし菜・うなぎなど

<βカロチン>
→緑黄色野菜・しそ・ほうれん草・かぶ・あんず・うに・しじみ・サザエなど

‘’こもり熱‘’にも要注意!

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海や山など、日焼けをしやすい場所だけでなく、普段何と無く過ごしているときでも体内に熱がこもっています。

例えば、洗濯物は外に干すことの方が多い人や曇りの日には紫外線対策を怠っている人、毎日外出する人などは要注意です。

少しでもほてりを感じたらすぐに冷却ケアをしましょう。

特に首回りにはリンパが通っていますので、首回りを冷やすことで冷たい血液が全身をめぐり、熱を取ってくれます。

熱を取ったら抗炎症ホルモンのツボを押して炎症を取りましょう。

抗炎症のツボは耳穴横、軟骨の2ミリ下ほどにある腎上腺のツボです。

1回1〜2分ほどでも効果あり。

日焼け対策は以下の記事で詳しく書いておりますので、参考にしてみてください。

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まとめ

日焼けによってひどく体が火照っている人は、とにかく早めに冷却し、体内から熱を出し、鎮静効果のあるローションを使用し、保湿をしっかり行いましょう。

また、体の水分もとても不足した状態になっていますので、水分補給も忘れずに!

水分不足は、シワやたるみにつながってしまいますよ。

日焼け跡のお肌はかなりデリケートです、傷をつけないよう優しくケアをしてあげてください。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました。

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